Тренажёр "Пресс-брусья" Ferrumforce Серия multi
FerrumForce Серия multi
FF1500540
5900,00
руб.
Занятия на этом тренажёре полезны не только для брюшных мышц, но и для проработки других групп мускулов. Кроме того, снаряд эффективен для развития силы и стабильности корпуса. При одновременном вовлечении нескольких групп мышц упражнение усложняется и требует большего усилия, координации и контроля со стороны корпуса. Проработка пресса на брусьях развивает и общую силу, баланс и мышцы кора
Для полноценной прокачки пресса достаточно выполнять всего пару упражнений.
Итак, расслабьте спину и плотно прижмите ее к спинке, следите за дыханием (ноги поднимаем на вдохе):
1) Поднятие прямых ног под углом 90 градусов.
Нужно упереться руками в брусья и поднимать вместе прямые ноги до тех пор, пока они не образуют с вашим туловищем угол в 90 градусов. Чем медленнее вы выполняете упражнение, тем сильнее начинают работать мышцы пресса. Обычно достаточно выполнять это упражнение в 3 – 4 подхода, по 15 – 20 повторений в каждом.
2) Поднятие согнутых ног.
Этот вариант несколько проще первого. Исходное положение такое же, как и в первом, единственное отличие этих упражнений в том, что вы должны согнуть ноги и подтягивать их к груди.
Кроме мышц брюшного пресса в этот момент работают мышцы – сгибатели бедра. Для того, чтобы усложнить упражнение, можете подтягивать колени не к груди, а к горизонтальной перекладине.
Сделать 8 – 12 повторов и 3 – 4 подхода.
Кроме того, благодаря универсальности этого тренажёра производства "Феррумфорс" можно экспериментировать и выполнять различные варианты упражнений, начиная от классических подъёмов коленей до круговых движений ногами. Это делает тренировки более интересными и разнообразными.
Высота, мм 518±20;
Ширина, мм 637±10;
Глубина, мм 689±10.
Масса (нетто), кг. 9±8%.
Максимально допустимая стационарная нагрузка на турник 250 кг.
Рекомендуемый вес пользователя до 120 кг.
Для полноценной прокачки пресса достаточно выполнять всего пару упражнений.
Итак, расслабьте спину и плотно прижмите ее к спинке, следите за дыханием (ноги поднимаем на вдохе):
1) Поднятие прямых ног под углом 90 градусов.
Нужно упереться руками в брусья и поднимать вместе прямые ноги до тех пор, пока они не образуют с вашим туловищем угол в 90 градусов. Чем медленнее вы выполняете упражнение, тем сильнее начинают работать мышцы пресса. Обычно достаточно выполнять это упражнение в 3 – 4 подхода, по 15 – 20 повторений в каждом.
2) Поднятие согнутых ног.
Этот вариант несколько проще первого. Исходное положение такое же, как и в первом, единственное отличие этих упражнений в том, что вы должны согнуть ноги и подтягивать их к груди.
Кроме мышц брюшного пресса в этот момент работают мышцы – сгибатели бедра. Для того, чтобы усложнить упражнение, можете подтягивать колени не к груди, а к горизонтальной перекладине.
Сделать 8 – 12 повторов и 3 – 4 подхода.
Кроме того, благодаря универсальности этого тренажёра производства "Феррумфорс" можно экспериментировать и выполнять различные варианты упражнений, начиная от классических подъёмов коленей до круговых движений ногами. Это делает тренировки более интересными и разнообразными.
Высота, мм 518±20;
Ширина, мм 637±10;
Глубина, мм 689±10.
Масса (нетто), кг. 9±8%.
Максимально допустимая стационарная нагрузка на турник 250 кг.
Рекомендуемый вес пользователя до 120 кг.
Смотрите также