Степ-платформа навесной Ferrumforce Серия multi
FerrumForce Серия multi
FF1500560
4500,00
руб.
Упражнения на степ-платформе помогают укрепить колени и мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Такая платформа предназначена не только для занятий степ-аэробикой, но и для выполнения силовых и кардио-упражнений, например, для выполнения болгарского выпада.
Чем выше располагается степ-платформа, тем интенсивнее нагрузка. Постепенно высоту снаряда можно повышать. Установлено, что каждые плюс 5 см, добавленные в высоту степ-платформы, дадут дополнительные 12% нагрузки.
Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов:
1. Базовые шаги
Начните тренировку с базовых шагов на степпере. Встаньте на платформу и начните подниматься и опускаться, сохраняя умеренное и ритмичное движение. Это прекрасное упражнение для разогрева мышц и подготовки к более интенсивной нагрузке.
2. Скоростные шаги
Увеличьте темп и интенсивность тренировки, делая быстрые и энергичные шаги на степпере. Это поможет ускорить сердечно-сосудистую систему, улучшить выносливость и сжечь больше калорий. Постарайтесь сохранить правильную осанку и не терять равновесие при такой динамичной тренировке.
3. Шаги с высоким подъемом
Выполняя шаги с высоким подъемом, поднимайте колени как можно выше. Это упражнение поможет активизировать работу мышц бедер, ягодиц и косых мышц живота. Помимо укрепления мышц, данное упражнение способствует улучшению гибкости и координации движений.
4. Шаги с боковым перемещением
Покачивайтесь в стороны, выполняя шаги на платформе степпера. Это упражнение помогает развить силу и гибкость боковых мышц и ягодиц. Акцентируйте внимание на правильной технике: держите спину прямо, а колени слегка согнутыми. Включение в тренировку боковых шагов не только разнообразит занятия, но и активизирует множество мышечных групп, что способствует общему укреплению тела.
5. Шаги с отягощением
Если вам кажется, что тренировка на степпере стала слишком легкой, используйте дополнительные отягощения, например, гантели с весом. Это поможет усилить нагрузку на мышцы и повысить эффективность тренировки.
Помните, что перед началом тренировки на степпере необходимо провести разминку и не забывать выполнять упражнения с правильной техникой, чтобы избежать травм. Следите за своими ощущениями и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок для достижения лучших результатов.
Пользуйтесь нашими рекомендациями и наслаждайтесь эффективными тренировками на степпере!
Чем выше располагается степ-платформа, тем интенсивнее нагрузка. Постепенно высоту снаряда можно повышать. Установлено, что каждые плюс 5 см, добавленные в высоту степ-платформы, дадут дополнительные 12% нагрузки.
Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов:
1. Базовые шаги
Начните тренировку с базовых шагов на степпере. Встаньте на платформу и начните подниматься и опускаться, сохраняя умеренное и ритмичное движение. Это прекрасное упражнение для разогрева мышц и подготовки к более интенсивной нагрузке.
2. Скоростные шаги
Увеличьте темп и интенсивность тренировки, делая быстрые и энергичные шаги на степпере. Это поможет ускорить сердечно-сосудистую систему, улучшить выносливость и сжечь больше калорий. Постарайтесь сохранить правильную осанку и не терять равновесие при такой динамичной тренировке.
3. Шаги с высоким подъемом
Выполняя шаги с высоким подъемом, поднимайте колени как можно выше. Это упражнение поможет активизировать работу мышц бедер, ягодиц и косых мышц живота. Помимо укрепления мышц, данное упражнение способствует улучшению гибкости и координации движений.
4. Шаги с боковым перемещением
Покачивайтесь в стороны, выполняя шаги на платформе степпера. Это упражнение помогает развить силу и гибкость боковых мышц и ягодиц. Акцентируйте внимание на правильной технике: держите спину прямо, а колени слегка согнутыми. Включение в тренировку боковых шагов не только разнообразит занятия, но и активизирует множество мышечных групп, что способствует общему укреплению тела.
5. Шаги с отягощением
Если вам кажется, что тренировка на степпере стала слишком легкой, используйте дополнительные отягощения, например, гантели с весом. Это поможет усилить нагрузку на мышцы и повысить эффективность тренировки.
Помните, что перед началом тренировки на степпере необходимо провести разминку и не забывать выполнять упражнения с правильной техникой, чтобы избежать травм. Следите за своими ощущениями и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок для достижения лучших результатов.
Пользуйтесь нашими рекомендациями и наслаждайтесь эффективными тренировками на степпере!
lwh: 570x590x80 mm
Weight: 7 g
Смотрите также